LENTERA MERAH – Telur itu simpel, murah, dan gampang diolah. Tapi siapa sangka, makan tiga butir telur tiap hari ternyata bisa kasih banyak manfaat buat tubuh kita. Bukan cuma soal kenyang atau enak rasanya, tapi ada efek nyata buat kesehatan. Yuk, kita bahas satu-satu!
1. Bantu Turunin Berat Badan
Kalau kamu lagi diet, telur bisa jadi sahabat terbaik. Soalnya, telur tinggi protein dan bikin kenyang lebih lama. Artinya, kamu nggak gampang lapar dan jadi lebih jarang ngemil. Penelitian juga bilang, sarapan dengan telur bisa bantu ngurangin asupan kalori sepanjang hari. Cocok banget buat yang pengen nurunin berat badan tanpa harus kelaperan .
2. Tambah Massa Otot
Buat kamu yang suka nge-gym atau lagi fokus bikin badan lebih fit, telur punya semua asam amino esensial yang dibutuhin tubuh buat bangun otot. Satu butir telur punya sekitar 6 gram protein berkualitas tinggi. Konsumsi rutin dapat mendukung proses regenerasi dan pertumbuhan otot, terutama bagi individu yang aktif secara fisik .
3. Jantung Lebih Sehat
Ini yang sering bikin orang ragu: kolesterol dalam telur. Tapi tenang, kolesterol dari makanan (termasuk telur) nggak langsung bikin kolesterol darah naik. Bahkan, beberapa studi terbaru bilang kalau makan telur 3–5 butir per hari nggak nambah risiko penyakit jantung. Justru bisa bantu naikin kadar kolesterol baik (HDL), yang bantu bersihin pembuluh darah .
4. Otak Makin Tajam
Telur punya kandungan kolin dari lesitin, yang penting banget buat otak. Kolin bantu produksi neurotransmitter yang ngatur suasana hati, memori, dan fungsi kognitif. Jadi kalau kamu sering lupa naruh kunci atau susah fokus, mungkin telur bisa bantu .
5. Mata Lebih Sehat
Warna kuning pada kuning telur itu tanda adanya lutein dan zeaxanthin — dua antioksidan keren yang bantu lindungi mata dari sinar biru dan cegah penyakit seperti katarak dan degenerasi makula. Jadi kalau kamu sering natap layar seharian, jangan lupakan telur! ***